新初三开学了，无论是孩子自身，还是家长[微博]，都在承受着一定压力，再也不像初一初二那样散漫了，大家都开始紧张起来了。随着学习强度的加大，时间日益紧迫，孩子和家长容易出现焦虑等状况。如何缓解备考压力？家长如何帮助孩子并提供有益的帮助？各科复习备考中需要注意哪些问题？
支招1 主动了解中考[微博] 以平常心面对
考生要注意适当调节自己地心理状态，同时有意识地和老师沟通、交流，掌握科学的学习方法和应试策略。
理工附中每年会带领新初三学生进行野外素质拓展训练，这对学生缓解压力、释放压力，同时锻炼忍受力和耐力有一定的帮助。毕竟备战中考是持久战，需要学生具备耐力，有信心和勇气坚持到最后。
此外，由于学生刚进入初三，对备战中考的生活、学习状态还不甚了解，这时来自社会上以及从家长、高年级同学那里听到的某些言论可能会干扰学生的备考情绪，如准备中考很难、很辛苦，考不好就要承担某种后果等。相慧芬主任认为，这种压力源自于对中考的不了解，老师需要及时给学生进行心理疏导，告诉他们中考不可怕，初三仍是学习阶段中很平常的一年，只要相信老师、认真备考，考试就不会出现问题。同时，老师还有必要做适当少而精的学法指导，让学生了解科学的备考方法。
支招2 少说多做 为孩子提供轻松备考环境
除了学生，家长也要调整好自己的心理状态。相主任说，作为家长，面对孩子上初三这一年，既要重视，也要藐视。
家长的重视，表现在要主动了解中考，需要知道孩子参加中考要考哪些科目、难易程度和分值等，另外要了解初三这一年时间大致如何划分，对一些大事件的时间节点做到心中有数，如模拟考试、体育测试、体检的时间等。只有真正了解以后，才能游刃有余地给予孩子有针对性的指导。
北京中考专家指出，藐视中考，指的是家长要明确自己的责任界限，指导应该做什么，不应该做什么，给孩子提供有益的帮助。相主任介绍说，不少家长过度重视孩子的备考情况，甚至三句话不离中考，无意中还会用一些负面言语刺激孩子，这会把家长的压力传递给学生，是不可取的。孩子上初三这一年，家长要帮助孩子落实老师可能交代的复习任务，并且做到少说多做，为孩子提供良好的备考环境，做好后勤保障，引导孩子以轻松、平和的心态参加中考。
支招3 养成良好习惯 考生合理用时均衡发展
初三学生该如何度过这至关重要的一年呢？老师认为，在这一年中学生一定要养成良好的做题习惯，逐步减少因为粗心而造成的丢分点。并不断加强自己的时间观念，把握好每一分钟每一秒。学生要合理分配自己的学习时间，例如：一三五的早晨阅读语文；二四六的早晨阅读英语；晚上优先完成薄弱学科的家庭作业，然后再完成优秀学科的家庭作业，因为开始的时间能够保持精力旺盛。每周末及时总结和发现自己的学科不足，发现问题及时弥补。弥补的方式有如下几种：自己查阅教辅资料；与同学交流；询问任课教师；上网搜索答案；报专业的一对一教育机构。